ゴールデンウィークが明けました～

大型連休が明けると、とたんにだるさや食欲不振、気分の落ち込みなどを感じる「5月病」を

実感する人も多いと思います😫💦

5月の連休明けに心身のバランスを崩してしまった状態を、日本では「五月病」と呼ぶことがあります☝

5月に不調を感じる方が多いことから、いわゆる総称として使われている言葉です。

医療機関では「適応障害」「軽度のうつ」「無気力症候群」といった診断名がつけられることがあります。

 

5月病は、食欲や内臓の働きをコントロールする自律神経が乱れてしまうため、空腹を感じなくなったり、

胃腸の働きが悪くなったりします…

5月病を疑う症状があるときは、少量でもよいので、規則正しく、栄養バランスのよい

食事を心がけることが大切です🍴

おすすめは、ビタミンB群が豊富な食材です。これらの栄養素は、疲労回復効果や精神的な安定に欠かせません。
豚肉やレバー、アボカド、卵、サーモンなどを食事に取り入れると、疲れた心身に栄養が届き、

5月病予防にもつながります😊！
また、ナッツやバナナに含まれるマグネシウムも、ストレス解消に効果的✨✨
こうした食材を積極的に食べることで、連休明けのストレスを軽減できます。

 

気力がわかなくても手軽に取り入れやすいスタミナ食材で、5月病を乗り越えましょう！