こんにちは🌺
今日は気持ちを前向きにできるテクニックについての話です🎵
毎日の生活の中でちょっとしたことをきっかけに
ネガティブな思考や行動になってしまうことがあります😢
そんな時は「ゴムバンド法」✨輪ゴムをひっぱって
パチンと手首に刺激を与えるという簡単なものです👀
痛みの刺激がとても重要で「今」に意識を集中させる
ことができ、思考の中断ができます🥰
この「ゴムバンド法」はマインドフルネスにも関係が
あり「今ここ」にある自分の気持ちやこの瞬間に意識を
集中することで、心を落ち着けリラックスさせるという方法です🍀
輪ゴムの他にはパワーブレスレットでも代用できそうです💎
上手な気分転換方法を試してみてくださいね💁♀️
- 輪ゴムを手首にしておく。
- 気持ちが落ち着かなくなったら輪ゴムを引っ張って思い切り離す😊
