輪ゴムでマインドフルネス💎

パワーストーンのイラスト

こんにちは🌺

今日は気持ちを前向きにできるテクニックについての話🎵

毎日の生活の中でちょっとしたことをきっかけに

ネガティブな思考や行動になってしまうことがあります😢

そんな時は「ゴムバンド法」✨輪ゴムをひっぱって

パチンと手首に刺激を与えるという簡単なものです👀

痛みの刺激がとても重要で「今」に意識を集中させる

ことができ、思考の中断ができます🥰

この「ゴムバンド法」はマインドフルネスにも関係が

あり「今ここ」にある自分の気持ちやこの瞬間に意識を

集中することで、心を落ち着けリラックスさせるという方法です🍀

 

ゴムの他にはパワーブレスレットでも代用できそうです💎

上手な気分転換方法を試してみてくださいね💁‍♀️

 

  1. 輪ゴムを手首にしておく。
  2. 気持ちが落ち着かなくなったら輪ゴムを引っ張って思い切り離す😊